Выход на пенсию и депрессия не неразрывно связаны. Но для некоторых реальность жизни после работы не оправдывает своего обещания. Многие пожилые работники с нетерпением ждут возможности наконец сосредоточиться на вещах, которые доставляют им наибольшее удовольствие. Тем не менее, согласно исследованию, проведенному лондонским Институтом экономических отношений, вероятность того, что кто-то будет страдать от клинической депрессии, фактически возрастает примерно на 40% после выхода на пенсию.
Во многом это происходит потому, что работа, независимо от того, осознаем мы это или нет, обеспечивает многие из компонентов, которые питают счастье, включая социальные связи, постоянную рутину и чувство цели.
Ключевые вынос
- Ваша трудовая жизнь дала вам социальные связи, чувство цели и регулярную рутину. При выходе на пенсию вы должны заменить эти факторы новыми. На этот раз выбор за вами. Не просто поднимите ноги. Займите себя умственно, физически и социально.
Выход на пенсию должен быть временем, чтобы насладиться плодами вашей тяжелой работы. Тем не менее, счастье может быть неуловимым, если у вас нет плана занять себя умственно, физически и социально.
Отрезание выхода на пенсию-депрессия
Ключом к выходу на пенсию является поиск новых способов получить вознаграждение, которое вы однажды получили от работы. Вот несколько способов максимально использовать свою пенсию и предотвратить депрессию:
Оставайся в форме
Активный образ жизни с возрастом не только помогает вашему физическому здоровью, но и психическому благополучию. Опрос пенсионеров, проведенный Merrill Lynch, показал, что хорошее здоровье является наиболее важной составляющей счастливого выхода на пенсию.
Идет ли он на быстрые прогулки или посещает уроки тай-чи, жизненно важно сделать упражнения частью вашей рутины. Если вы не можете позволить себе посещение тренажерного зала, местные центры отдыха предлагают множество мероприятий, часто по очень конкурентоспособным ценам.
Будь Социальным
Когда вы отходите от рабочей силы, вы теряете встроенные социальные сети, которые обеспечивает постоянная работа. В отставке поддержание отношений часто требует немного больше работы, но, по крайней мере, вы можете выбирать своих компаньонов!
Для тех, кто использует свое время для углубления существующих облигаций и создания новых, выгоды являются далеко идущими. Исследования показывают, что социально активные пенсионеры не только наслаждаются большим счастьем, но и улучшают продолжительность жизни и улучшают общее состояние здоровья в конце жизни.
Разработать расписание
Когда у вас есть работа, вы обычно не можете решить, когда проснетесь и какие занятия будете выполнять. На пенсии, однако, этот список практически пуст. Это может быть огромным преимуществом, но оно также облегчает ваш отдых.
Пенсионеры часто чувствуют себя лучше, когда у них есть план на день, включая то, во сколько вставать и чего они надеются достичь. Придерживаясь рутины, вы сохраняете чувство цели и чувство, что вы на самом деле что-то делаете, даже если вы встречаетесь с друзьями за кофе или попадаете на теннисный корт.
Продолжать работать
В то время как некоторые пенсионеры с удовольствием погружаются в отставку, другие сообщают, что чувствуют себя бессмысленно. Одним из ответов может быть трудоустройство после выхода на пенсию. То есть оставаться в рабочей силе по сокращенному графику.
Пенсионеры лучше приспосабливаются, когда у них есть план на день, в том числе, когда вставать и что они хотят делать.
Исследования подтверждают преимущества. Исследователь из Университета Флориды обнаружил, что те, кто продолжал работать по совместительству, имели лучшее эмоциональное и физическое здоровье, чем те, кто полностью ушел на пенсию.
Отдай
Оказывается, один из лучших способов позаботиться о себе на пенсии - заботиться о других. Психолог из Университета Карнеги-Меллона обнаружил, что пожилые люди, которые добровольно предлагали 200 или более часов в год, чувствовали себя лучше, чем те, кто этого не делал.
Для тех, кто хочет вернуть, возможности и потребности безграничны. Вы можете попробовать учить детей в начальной школе или выгуливать собак в местном гуманном обществе.
Вы будете не только уделять больше внимания своей жизни после работы, но и сможете создавать социальные связи.
Хит в классе
Один из лучших способов стимулировать ваш ум и защитить от депрессии - это продолжать учиться. Вот почему многие записываются на курсы колледжа, часто по предметам, далеким от их прежней карьеры.
Чтобы помочь вам начать работу, есть два места: институт непрерывного обучения в Ошере, предлагающий некредитные курсы в колледжах по всей стране, и сеть институтов непрерывного обучения Road Scholar.
Конечно, вам не нужно появляться лично, чтобы развивать свое образование. Гарвард входит в число университетов, предлагающих бесплатные и недорогие видеокурсы в рамках своей инициативы Open Learning.
Для более короткого обязательства TED Talks - это архив увлекательных лекций на темы от черных дыр до птиц.
