Большинство из нас предполагают, что переутомление на нашей работе является обычной частью работы в 21-м веке. И хотя от нас всех ожидают большего, чем в прошлом, важно признать признаки того, что переутомление достигает опасного уровня. Вот пять признаков, над которыми вы работаете:
1. Трудность расслабления
Слабое расслабление - верный признак переутомления и, возможно, даже полного выгорания работы. Это происходит в основном из-за того, что всегда нужно быть «включенным», например, из-за того, что вы постоянно находитесь в состоянии высокой готовности, чтобы иметь возможность справляться со всем, что может возникнуть.
Расслабление проблем может быть особенно острым, когда вы держите работу, которая имеет исключительно высокий стресс, например, когда вы сталкиваетесь с постоянным потоком чрезвычайных ситуаций. Но это также может произойти, когда вы занимаетесь работой, которая требует очень долгих часов, а грань между работой и личной жизнью размыта. Ситуация может усугубиться, если вы также обязаны быть на связи даже в нерабочее время.
Вам может быть трудно расслабиться просто потому, что на это никогда не будет времени. Это часто недооцененная проблема. Чтобы работать с максимальной эффективностью в своей работе, вам необходимо регулярно отдыхать, чтобы зарядить аккумулятор. Эти периоды отдыха и оздоровления помогают вам освежить и ваше тело, и ваш разум и необходимы для того, чтобы вы хорошо выполняли свою работу.
Ключевые вынос
- Переутомление в какой-то момент в вашей карьере становится обычным делом, а в некоторых случаях становится хроническим. Основные признаки переутомления включают в себя проблемы с расслаблением и ощущение, что в течение дня не хватает времени, чтобы все сделать. Другие характерные признаки включают в себя невозможность составьте список дел и увидите, что наше здоровье ухудшается, например, вы набираете или худеете.
2. Чувство, что в день не хватает часов
Многие рабочие места требуют, чтобы вы выполняли работу двух или трех человек, часто в результате сокращения. Когда коллег увольняют, их работу все еще нужно выполнять, и поэтому она выгружается для остальных сотрудников.
Верным признаком того, что вы чувствуете, что работаете все время, является то, что сверхурочная работа становится обычной частью вашей работы. Вы не можете выполнить все свои задания в течение обычного восьмичасового рабочего дня, и вы вынуждены либо работать сверхурочно в офисе, либо приносить работу домой.
3. Ваш список дел продолжает расти
Ваши попытки улучшить организацию помогают, но они никогда не приблизятся к тому, чтобы сделать вашу работу полностью управляемой. Вы начинаете день с семи пунктов в своем списке дел, но в течение рабочего дня список расширяется до 12 пунктов. К концу дня вы, возможно, выполнили пять задач, которые необходимо выполнить, но ваш список просто продолжает расти.
4. Чувство, что ты никогда не поймаешь
Независимо от того, насколько быстро или эффективно вы работаете, вы никогда не сможете идти в ногу с постоянным потоком дополнительной работы. Это особенно верно в отношении сотрудников, которые работают в офисе как «человек, идущий на работу», которые занимаются устранением более сложных проблем и, как обычно ожидается, будут поддерживать менее продуктивных сотрудников.
Необходимость нести вес других означает, что вы редко испытываете чувство, что на самом деле выполняете какое-либо задание или проект в конце дня, недели или месяца. И вы приходите на ужасные собрания, либо потому, что они очень частые (хроническая проблема в некоторых организациях), либо потому, что они делают немного больше, чем сокращают время, доступное для более продуктивной работы.
5. Ваше здоровье заметно ухудшается
Это может произойти несколькими способами, в том числе:
- Вы худеете - у вас такой стресс, что вы не чувствуете, что хотите есть. Вы набираете вес - от нехватки времени, чтобы заняться спортом или перекусить. Вы регулярно работаете с различными болями, которые не поддаются определению. причина. Ваш врач сообщает об опасном повышении вашего артериального давления. Вы принимаете несколько лекарств - по рецепту и без рецепта - только для того, чтобы пережить день. Вы устали, даже в те дни, когда вы не работаете Ваш интерес ко всему - семье, друзьям, отдыху и хобби - почти не существует, потому что вы просто не чувствуете, что «до этого».
Суть
Все или все это может произойти, когда ваша работа становится настолько всеобъемлющей, что времени больше ни на что не остается. Когда он достигает точки, когда переутомление приводит к физическим симптомам, наступает время остановиться.
У каждого есть периоды переутомления практически на любой работе, но никто не может счастливо жить в состоянии постоянного переутомления. В этот момент настало время для серьезного душевного общения с начальством или в крайнем случае, чтобы найти новую работу.
